ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ

Τώρα που φθάσατε στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι και το έμβρυο, αλλά και εσείς η ίδια, έχετε αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες και σε συγκεκριμένα θρεπτικά στοιχεία.

Είναι πολύ σημαντικό να επιτευχθεί σωστά η ανάπτυξη του παιδιού σας και να έχει μια καλή πορεία η εγκυμοσύνη σας, οπότε η ποσότητα και η ποιότητα της διατροφής που ακολουθείτε, θα πρέπει να καθορίζεται σε συνεργασία με τον γιατρό σας και τον διαιτολόγο.

Στόχος είναι η υγεία του εμβρύου και η δική σας, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής:

1. Να γίνει θερμιδική αύξηση από τρόφιμα που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

2, Να γίνει αύξηση στην ποσότητα της πρωτεΐνης-που λαμβάνετε από υψηλής ποιότητας σε πρωτεΐνη τρόφιμα, όπως όσπρια, γάλα,γιαούρτι, κρέας, πουλερικά και ψάρι σύμφωνα με τις συστάσεις του.

* προσοχή στο ψάρι: καταναλώστε μέχρι 2 μερίδες των 180 γραμμαρίων την εβδομάδα.

* ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ: Ξιφία, καρχαρία , κολιό, τόνο.

* προσοχή στο συκώτι: απαγορεύεται, διότι περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α, που είναι τοξική για το έμβρυο κατά την εγκυμοσύνη.